אסאנה

 לפני אלפי שנים, עמוק בתוך היערות בהודו וסין, חיו יוגים אשר הקדישו עצמם לשליטה בגופם ותודעתם. בסביבה שלווה זו, הם התבוננו בקפידה בבעלי החיים אשר נהגו לחלוק עמם את בדידותם- איך הם נעו, איך הם נחו, איך הם באופן טבעי ריפאו את עצמם בעת מחלה. כאשר הם ניסו  תנוחות שונות אלו על גופם, הם חשו את השפעתן המיוחדת על כל איבר ואיבר.  "אסאנות", או באופן מילולי "תנוחות המוחזקות בצורה נוחה" הן מערכת מדעית של תרגולים אשר הומצאה לפני אלפי שנים על ידי היוגים. תנוחות אלו לא רק שומרות על בריאות הגוף על ידי כך שהן ממריצות את מחזור הדם, מגמישות את המפרקים והשרירים ומעסות את האיברים הפנימיים, אך הן גם מסייעות להרגיע ולשלוט בתודעה. תרגילי היוגה שונים לחלוטין מתרגילי התעמלות: בזמן תרגול אסאנות, תנועות איטיות, רכות, המלוות בנשימה עמוקה, מתחלפות לסירוגין בפרקי זמן של חוסר תנועה מוחלטת. הדבר יוצר רגיעה עמוקה בשרירים ובעצבים. במהלך תרגול אסאנות, אנרגיה חיונית ממלאת את כל גופנו, וכך, על ידי תרגול קבוע, היוגי צובר מחסן של אנרגיה פנימית אשר אחר כך ינוצל על ידי התודעה להשגת שלבי הכרה גבוהים יותר. כמו כן אנו מפתחים שליטה על מערכות השרירים והעצבים ומשיגים את שווי המשקל הפיסי הנחוץ למדיטציה ארוכה.

אך ההשפעה החשובה ביותר של האסאנות היא על מערכת ההפרשה הפנימית. למערכת זו השפעה עזה על הרגשות שלנו. הלחץ העדין של תרגילי היוגה על המערכת האנדוקרינית ועל הבלוטות האנדוקריניות משפיע על ההפרשות ההורמונליות ובכך מביא לאיזון רגשי ושלוה נפשית.

כל מתרגל מסור יוכל להרגיש ביתרונות הבולטים של תרגול תנוחות היוגה: האיזון הנפשי, הגמישות, תחושת הערנות, סיבולת, שווי משקל, בהירות מנטאלית ועוד…..